آیا می توان بعد از شاک ویو تراپی ورزش کرد؟ آنچه شما باید بدانید

پس از شاک ویو تراپی، یکی از رایج ترین سوالاتی که مردم می پرسند این است:
"آیا می توانم بعد از درمان ورزش کنم یا باید کاملا استراحت کنم؟"

پاسخ کوتاه این است:بله، می‌توانید ورزش کنید-اما نه فوراً و نه بدون محدودیت.
درک زمان و چگونگی بازگشت به فعالیت، کلید دریافت بهترین نتایج از شاک ویو درمانی است.

چرا ورزش باید بعد از شوک ویو تراپی مدیریت شود؟

شاک ویو تراپی مشکل را فوراً "رفع" نمی کند. در عوض، با تحریک پاسخ های بیولوژیکی در داخل بدن، مانند:

افزایش گردش خون

فعال کردن فرآیندهای ترمیم بافت

کاهش التهاب مزمن

تعدیل سیگنال های درد

پس از درمان، بافت هدف وارد aمرحله بازیابی و بازسازی. در طول این مدت، استرس یا تاثیر بیش از حد می تواند بهبود را به جای کمک به آن کند کند.

آیا می توانید در همان روز ورزش کنید؟

در بیشتر موارد،ورزش با شدت{0}بالا در روز درمان توصیه نمی شود.

در 24 ساعت اول، طبیعی است که این موارد را تجربه کنید:

درد یا حساسیت خفیف

احساس سفتی

تورم یا گرمای خفیف

این واکنش ها بخشی از پاسخ شفا هستند.

در روز درمان، بهتر است:

از دویدن، پریدن یا تمرینات قدرتی سنگین خودداری کنید

از بارگذاری مکرر ناحیه تحت درمان خودداری کنید

به فعالیت های روزانه سبک یا حرکات ملایم پایبند باشید

چه زمانی می توانید ورزش را از سر بگیرید؟

بعد از 1 تا 2 روز: فعالیت سبک معمولاً ایمن است

اگر ناراحتی کاهش یافته باشد، اغلب می توان فعالیت های سبک را از سر گرفت، مانند:

راه رفتن

کشش ملایم (در محدوده درد-آزاد)

دوچرخه سواری با مقاومت کم-

قانون کلیدی:اگر درد به طور قابل توجهی افزایش یابد متوقف شود.

بعد از 3 تا 5 روز: بازگشت تدریجی به ورزش متوسط

اگر علائم همچنان بهبود یابد، ورزش متوسط ​​ممکن است به تدریج-با راهنمایی یک درمانگر یا پزشک معالج انجام شود.

حرکت‌های{0}}ضربه بالا یا انفجاری همچنان باید با دقت اضافه شوند.

توصیه های ورزش به ناحیه درمان بستگی دارد

فاشیای کف پا یا تاندون آشیل: دویدن باید به تعویق بیفتد. راه رفتن و حرکات کششی حرف اول را می زند

شرایط آرنج یا شانه: ورزش پایین-بدن معمولاً خوب است، اما بارگذاری اندام فوقانی- باید محدود باشد

درد عضلانی یا صورت: حرکت ملایم به گردش خون کمک می کند، اما باید از کشش های تهاجمی در اوایل خودداری کرد

هر شرایطی به طور متفاوتی پاسخ می دهد، بنابراین تنظیم فردی مهم است.

درد یک سیگنال است-چیزی نیست که بتوان از آن عبور کرد

یک اشتباه رایج این است که معتقدیم درد در حین ورزش برای بهبودی "ضروری" است.
پس از شاک ویو تراپی،درد اغلب نشانه آن است که بافت هنوز برای آن سطح از بار آماده نیست.

یک دستورالعمل خوب:

ناراحتی خفیف در حین فعالیت قابل قبول است

دردی که در طول ورزش بدتر می شود یا بیش از 24 ساعت بعد از آن ادامه می یابد، وجود ندارد

گوش دادن به بدن شما نتایج را بهبود می بخشد.

شاک ویو تراپی وقتی با حرکت مناسب ترکیب شود بهترین کار را دارد

شاک ویو تراپی زمانی موثرتر است که همراه با آن باشدتمرینات توانبخشی مناسب، در زمان مناسب معرفی شد.

وقتی به درستی انجام شود، حرکت کمک می کند:

استحکام بافت را بهبود بخشد

بازیابی عملکرد

خطر عود را کاهش دهید

به همین دلیل است که بسیاری از برنامه های درمانی به جای استراحت به تنهایی، شاک ویو درمانی را با ورزش هدایت شده ترکیب می کنند.

نتیجه گیری

بنابراین، آیا می توان بعد از شاک ویو تراپی ورزش کرد؟
بله-اما زمان و شدت آن مهم است.

از ورزش شدید در روز درمان خودداری کنید

در صورت اجازه علائم، پس از 1 تا 2 روز فعالیت سبک را از سر بگیرید

به تدریج پیشرفت کنید، نه تهاجمی

در صورت امکان از راهنمایی های حرفه ای پیروی کنید

اگر عاقلانه استفاده شود، ورزش از مزایای شوک ویو درمانی پشتیبانی می‌کند و به بهبودی پایدارتر و طولانی‌مدت- کمک می‌کند.